Разогрев перед тренировкой: о чем нужно знать » Svit Rozvag - Информационно-развлекательный портал
» » Разогрев перед тренировкой: о чем нужно знать

Разогрев перед тренировкой: о чем нужно знать

Перед тренировкой мышцы обязательно нужно разогревать, чтобы избежать ненужных травм и растяжений. Лучше всего для этого подходят короткие интенсивные кардиотренировки. Они разгоняют кровь по телу, не забирая у спортсмена много сил.


 

Почему так важна правильная подготовка к физическим нагрузкам?


Разные способы кардиотренировок всегда были лучшим способом разогреть мышцы перед занятиями спортом. Они помогают разогнать кровь по тканям и наполнить их кислородом. Таким образом, все системы организма настраиваются на тренировку:

  • Температура крови и мышц поднимается;
  • Легкие и кровеносные сосуды расширяются;
  • В кровь выбрасываются специальные гормоны, настраивающие тело на накачивание мышц;
  • Обмен веществ ускоряется, что способствует сжиганию жира.

 

На разогрев лучше не тратить больше 5-10 минут и много энергии, поскольку время и силы еще понадобятся для самой тренировки. Рекомендуется использовать разогревающие кремы, усиливающие эффект от тренировок. Косметика Vivax из линейки Sport была создана специально для того, чтобы подготовить тело к физическим нагрузкам.

 

Организация правильного разогрева


Лучшими тренажерами для подготовительных упражнений перед основной тренировкой считаются:

  • Бег трусцой на специальной дорожке или по залу в неспешном темпе, чтобы пульс не превышал 160 ударов в минуту;
  • Велотренажер, езда на котором прогревает почти все мышцы, связки и суставы;
  • Скакалка, прыжки на которой полюбились многим спортсменам еще со школьных времен;
  • Орбитрек, который объединяет в себе лучшие свойства беговой дорожки и велотренажера;
  • Боксерская груша, тренировка с которой не только разогреет организм, но и поможет поставить удар для возможной самозащиты.

 

Специальные согревающие мази усиливают эффект от разогрева и позволяют избежать травматичных ситуаций в тренажерном зале. Например, перед приседаниями с большим весом стоит смазать поясницу, позвоночник и колени.

 

Особенности разогревающего крема от Vivax


Разогревающий крем Вивакс из линии Sport содержит целый комплекс высокоактивных пептидов:

  • Тимуса - для подготовки мышц к высоким нагрузкам;
  • Поджелудочной железы - для ускорения обмена веществ в мышцах и хрящах;
  • Мышечной ткани - для улучшения тонуса в мускулах;
  • Эпифиза и хрящевой ткани - для скорейшего восстановления организма после окончания физических упражнений.


В составе также есть камфора, которая расширяет сосуды и улучшает кровообращение в теле. Крем обязательно нужно наносить перед тренировкой, тщательно втирая его в нужные места.

 

В результате эффективность тренировки увеличивается, благодаря хорошей подготовке организма к нагрузкам. Восстановление происходит быстрее и легче, а каждое последующее занятие с предварительным нанесением крема улучшает защитные свойства клеток и уменьшает вероятность травматизации тканей.


  • 08-10-2019
  • 5 329
Оставить комментарий