Как пользоваться сауной?
В XXI веке сауна стала уже настолько популярной, что ходит в нее большинство активных людей и найти ее можно практически в любом фитнес-клубе, гостинице и салоне красоты. Ее использование влечет за собой массу преимуществ. Почему она является эффективным лекарством и превосходным антидотом практически на все? Как её использовать, чтобы насладиться всеми преимуществами и получить от этого удовольствие? Прочитайте приведенный ниже текст, и вы узнаете все!
Сауна хорошо влияет на улучшение иммунитета, внешний вид и состояние кожи, а также общее самочувствие.
В сауне организм подвергается воздействию сухого, горячего воздуха, который в короткие периоды времени имеет повышенную влажность, а также действию низких температур во время охлаждения тела холодной водой и воздухом. Наиболее эффективным для улучшения самочувствия организма является посещение сауны три раза в неделю. Нужно чередовать высокую и низкую температуру, повторяя цикл 2-4 раза. После каждого выхода из сауны следует принять контрастный душ, заканчивая споласкиванием тела холодной водой. Затем следует отдохнуть примерно 15 минут, пополняя организм жидкостью (травяным чаем или водой комнатной температуры).
Не идти в сауну после еды
Помните, что ни в коем случае не стоит идти в сауну сразу после еды, но и не голодным. Нужно хорошо покушать за два часа до посещения сауны. Закон гласит - в сауне желудок должен быть пустым, но в кишечнике должна быть еда. За несколько минут перед входом, можно выпить немного чая или фруктового сока, которые имеют свойства, ускорения потоотделения. Ни в коем случае не следует пить алкоголь.
Что с собой взять?
В сауне лучше всего находиться голым, хотя допускается хлопковое белье, которое минимально препятствует выведению токсинов из организма. Лучше не сидеть в купальнике, плавках или шортах. Они не приспособлены для температуры, которая подается в сауне, и могут выделять токсины в воздух, который вдыхаем. То же самое и со шлепанцами, которые обязательно оставляем снаружи, если конечно это не деревянные шлепанцы. Это касается и бутылок с водой, которые нагреваясь там до высоких температур, начинают выделять вредные для здоровья вещества. В сауну берется полотенце, которое используется для того что бы на нем сидеть или лежать. Лучше всего, когда оно полностью белое, без рисунков и окрашиваний. Иногда к цветным мотивам, находящихся на полотенце используются краски, которые при высокой температуре могут выделять токсины.
Сбросить балласт всего дня
Перед входом в сауну следует сходить в туалет, для лучшего эффекта избавления от токсинов из организма. Затем нужно принять хороший душ, используя гели для душа и пилинги для тела. Вода должна быть теплая. Наша кожа должна быть полностью лишена грязи, жира, какой-либо косметики. Затем нужно хорошо вытереться полотенцем, чтобы наша кожа была без капель воды. В сауну берем сухое полотенце, на котором будем сидеть. Идем туда быстро, не открывая дверь настежь, чтобы излишне не охлаждать помещение. Не нужно сразу же высоко взбираться аж под потолок. Некоторое время нужно провести на нижней скамье, лучше всего в лежачем положении. Под тело кладем небольшое полотенце. Если скамья ажурная, то не накрываем её полностью, что бы через щели циркулировал воздух. Каждые несколько минут перемещаемся на более высокие уровни в салоне. Если возникают проблемы с появлением потоотделения, лучше всего сесть по-турецки, положить, сложенные руки на голову, и сделать десять глубоких вдохов.
