Интервальное голодание: как и почему это работает
Каждый (или, как минимум, каждый второй) человек хотя бы раз в жизни задумывался о том, как бы так похудеть и при этом есть все, что хочется. Удивительно, но ученые доказали, что это вполне возможно. Интервальное голодание – тренд, который набирает популярность среди знаменитостей и обычных людей.
Этот способ похудеть и укрепить свое здоровье не так молод, как принято думать. Уже много десятков лет люди доказывают его эффективность. Но широкой популярности интервальное голодание достигло благодаря открытию ученого из Японии, который даже получил Нобелевскую премию. Он научным способом доказал, что для того, чтобы похудеть, хорошо себя чувствовать и омолодить свои клетки, нужно разделить сутки на две неравномерные части. Одну (меньшую) часть дня есть разрешено, а вторую - человек голодает. Учений Осуми научно доказал, что такие периоды голодания помогают обновить клетки и даже могут предотвратить такие заболевания как рак и диабет.
Нобелевский лауреат исследовал механизмы аутофагии, при которых клетка сама себя очищает от ненужного ей мусора. Когда человек периодически голодает, то в это время клетки начинают брать энергию из старых и поврежденных белков. Именно так организм обновляется. Удивительно, но в процессе голодания даже формируются новые нервные клетки в мозге, что способствует его работе. И, как следствие, улучшается память и способность к обучению.
Периодическое голодание способно улучшить состояния здоровья человека. И, как оказалось, суть его работы очень простая. Каждый может выбрать схему голодания, которая подходит именно ему. Но важно помнить о регулярности, ведь только так можно увидеть улучшения и свои результаты.
Самый простой вариант: 14 часов мы отказываемся от еды, а после этого в течение 10 часов можем есть, что пожелаем. Диетологи рекомендуют начинать свой путь интервального голодания именно с этого варианта, так как он самый простой и организм не испытывает стресса. Если человеку все подходит, то только тогда можно преступать к режиму питания 16/8.
Самая популярная и эффективная схема состоит в том, чтобы не употреблять пищу шестнадцать часов, а есть в промежутке оставшихся восьми. Это один из самых оптимальных способов, он наиболее распространен.
Но этот прекрасный способ похудеть и стать здоровее имеет несколько противопоказаний. Если человек имеет такие хронические заболевания, как сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца или тромбофлебит, то нужно обязательно проконсультироваться с опытным лечащим врачом, и только после разрешения можно попробовать.
Этот способ привести свое тело в желаемую форму на самом деле эффективный. Только нужно всегда помнить о том, что все хорошо в меру, худеть нужно без фанатизма и с удовольствием. Только тогда результат сможет очень даже порадовать.
