Как побороть аэрофобию

Самолёт в настоящий момент стал неотъемлемой частью жизни современного человека, ведь благодаря самолету можно добраться в любой уголок планеты за считанные часы. Однако, несмотря на то, что такой вид транспорт наиболее удобен и безопасен, очень много людей страдает аэрофобией. О том, что это такое и как с ней бороться, расскажет эта статья.

 
Аэрофобия – это простыми словами боязнь летать либо попасть в авиакатастрофу. Нужно отметить, что по статистике, аэрофобия возникает после 25 лет и проявляется чаще у представительниц прекрасного пола. Причем вне зависимости от того, летал ли человек раньше. Причина аэрофобии в большинстве случаев кроется в том, что человека пугает неизвестность, ведь, находясь на высоте нескольких тысяч метров, произойти может все, что угодно, а спасения ждать не от кого.

Наиболее распространённые причины аэрофобии следующие:

• Аэрофобия вытекает из другого страха. Очень много людей в мире боится высоты, а, соответственно, вместе с этим приходит и страх летать на самолете. Ещё один страх, который может перерасти в аэрофобию – это боязнь замкнутого пространства.
• Неудачный опыт полёта. Если хоть единожды человек попадал в аварийную ситуацию на борту самолета, то достаточно высока вероятность того, что он будет бояться летать.
• Подробное описание каждой авиакатастрофы. Почему люди больше бояться летать, чем ездить на машине, ведь автокатастрофы и ДТП встречаются с гораздо более частотой. Все потому, что автокатастрофы зачастую не освещаются в средствах массовой информации в отличие от авиакатастроф. Отсюда и следует, что люди чаще слышат о крушении самолетов, чем о дорожно-транспортных происшествиях.
• Нервный сосед. Если рядом находится человек, который очень сильно боится летать, то он волей-неволей сеет зерно сомнения и заражает своей боязнью всех вокруг.

Симптомы аэрофобии

Аэрофобию можно приравнять к своеобразной болезни, ведь это, как и любая фобия, некое нервное расстройство. Основными симптомами аэрофобии являются: бессонница или тревожный сон, нарушение спокойствия, нервозность, потеря аппетита, тошнота, головокружение, тахикардия, навязчивые мысли. Все эти симптомы могут усиливаться при приближении к аэропорту либо самолету. Могут потеть ладони, учащаться пульс, а в редких случаях – даже возникнуть паническая атака, что уже довольно опасно.

Методы борьбы с аэрофобией

Иногда людям приходится перебарывать себя и свою фобию, ведь, к примеру, лететь необходимо по работе. В таком случае важно знать методы, которые помогут хоть на время снять симптомы боязни и расслабиться. вот несколько правил, которые помогут успокоиться перед полетом:

• Лучше приехать в аэропорт раньше и потихоньку привыкнуть к обстановке.
• В дорогу необходимо надевать просторную свободную одежду, которая не стесняет движений и позволяет легко дышать.
• Можно полететь с кем-нибудь из близких, друзей, коллег, то есть с людьми, которые смогут успокоить. Либо можно также познакомиться с попутчиком, это отвлечёт от страха перед полетом.
• Билет лучше покупать в носовую либо среднюю часть самолета, так как в хвостовой зоне турбулентность ощущается сильнее.
• Можно успокоиться с помощью дыхательной гимнастики.

Многие также ошибочно полагают, что бороться со страхом полетов отлично помогает алкоголь, однако на борту самолёта лучше сохранять трезвый вид, иначе это может быть чревато последствиями.